À tout âge, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière (voir notre article sur le sport sénior). Cela vaut également pour les seniors. Il peut s’agir de la marche ou encore d’un sport, comme le golf. Ce dernier s’avance comme un excellent compromis pour concilier des moments au grand air avec une activité qui permet d’entretenir la motricité des séniors. Retour sur les principaux avantages du golf pour les personnes âgées.

Le golf : un sport à pratiquer à tout âge

Contrairement à certaines disciplines, le golf est un sport à l’intensité physique modérée. Il ne nécessite pas d’endurance particulière. L’esprit de compétition n’est également pas prédominant, car l’on peut jouer seul ou à plusieurs. On recherche avant tout la volonté d’améliorer ses résultats sur un parcours avant de comparer ses performances avec celles des autres joueurs.

En France comme ailleurs, le golf pour les personnes âgées s’avère donc particulièrement accessible. Il ne présente pas de risques importants dus à une chute ou une blessure. Avant d’effectuer des circuits, il est toutefois nécessaire de consulter son médecin traitant afin de s’assurer qu’il n’y a aucune contre-indication à la pratique du golf pour les dames comme pour les hommes.

Les principaux avantages du golf pour les personnes âgées

Lorsqu’il est pratiqué de manière régulière, le golf pour les personnes âgées présente d’autres avantages. Au même titre que des professionnels officiants en championnat ou en ligue, comme le PGA Tour, ce sport est réputé pour avoir un impact bénéfique sur les capacités physiques et psychiques. Parmi les atouts à mettre en avant, on peut s’attarder sur :

• un meilleur équilibre chez un senior (voir notre article les troubles de l’équilibre chez une personne âgée) ; 
• un stress moindre ; 
• un contact social préservé avec la rencontre d’autres joueurs ; 
• une réduction des risques cardiovasculaires… 

Par ailleurs, le golf permet aussi de prévenir l’ostéoporose et l’arthrose. Quant à la marche, elle demeure essentielle pour se rendre sur les différents parcours. Par exemple, un circuit occitan dédié aux seniors.

Quelques conseils pour une pratique sécuritaire et plaisante du golf pour senior

Comme certains champions le font pour leurs compétitions, comme l’Open de France, il est important de bien s’hydrater. En règle générale, les circuits des golfs sont assez vastes et peuvent nécessiter entre trois et six kilomètres de marche lors d’un parcours. Le golf pour les personnes âgées demande aussi de s’échauffer avec quelques étirements légers. Cela minimise le risque de blessure ou de douleur physique pendant ou après vos séances.