Pour n’importe qui, une exposition trop longue au soleil peut être dangereuse pour la santé, et c’est d’autant plus vrai chez les personnes âgées. Toutefois, le soleil est essentiel à la vie de chacun et ses bienfaits sur le corps et l’esprit ne sont plus à démontrer. Alors quelles sont les recommandations concernant le bain de soleil du senior ?

Bain de soleil chez la personne âgée pour profiter de la vitamine D

Chez l’être humain, c’est le soleil qui participe à la production de la vitamine D. Un manque d’exposition au soleil peut entraîner des problèmes de carences ainsi que des risques de progression d’ostéoporose et donc de fractures. C’est pourquoi il est recommandé aux personnes âgées de profiter d’un bain de soleil deux à trois fois par semaine durant dix à quinze minutes à chaque fois. Les parties du corps à privilégier lors de l’exposition au soleil sont les mains, les avant-bras et le visage. Les personnes âgées qui sortent peu en raison d’une immobilité par exemple peuvent quant à elles consommer des aliments qui contiennent de la vitamine D comme le thon, les œufs ou encore les produits laitiers. La vitamine D fait en effet partie des meilleures vitamines pour seniors. 

Quels sont les bienfaits du bain de soleil du senior ?

Pour rester en bonne santé, les bains de soleil mais aussi les activités en plein air se montrent réellement bienfaitrices tant pour le physique que pour le moral des personnes âgées. Parmi les bienfaits que le soleil procure, nous retrouvons ceux-ci :

• Amélioration de l’état de la peau (notamment pour les cas de psoriasis ou encore de dermatite atopique) ;
• Antidépresseur (la lumière du soleil a des effets sur les fonctions hormonales du cerveau) ;
• Apport en vitamine D ;
• Action chauffante anti-inflammatoire ;
• Photoprotection de la peau.

Le bain de soleil chez la personne âgée doit être fait avec précaution en été

Bien que le bain de soleil présente de nombreux avantages pour la qualité de vie des personnes âgées, il faut tout de même garder en tête qu’une exposition prolongée peut avoir des effets néfastes sur la santé :

• Déshydratation de la personne âgée;
• Insolation ;
• Photovieillissement : le soleil étant une des causes de problèmes de peau des personnes âgées ;
• Érythème solaire (coup de soleil) ;
• Urticaire solaire ;
• Photosensibilité due à la prise de médicaments (AINS, antidépresseurs, diurétiques, etc.) ;
• Cancer de la peau ;
• Maladies auto-immunes (lupus, dermatomyosite...) ;

C’est pourquoi il est recommandé de ne pas s’exposer au soleil aux heures où il est est le plus haut en saison estivale (de 12 à 16 heures). Il est également important de veiller à appliquer de la crème solaire et de s’hydrater régulièrement.