Au fur et à mesure que nous prenons de l’âge, les besoins de notre corps, et notamment de notre système digestif, évoluent. Par ailleurs, nombre de pathologies dont nous pouvons souffrir en vieillissant sont liées à un dérèglement de notre système immunitaire intestinal et de la composition de notre microbiote. Ainsi, pour améliorer leur qualité de vie, les probiotiques pour seniors sont recommandés. Que sont-ils et quels sont leurs bienfaits, découvrez toutes les réponses à vos questions dans cet article.

Les probiotiques pour seniors, de quoi s’agit-il ?

Définis comme étant des micro-organismes vivants, les probiotiques pour personnes âgées permettent de lutter, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, contre la prolifération d’autres micro-organismes nuisibles à la santé. Situés dans le tube digestif, ils exercent donc des aspects positifs sur la santé et contribuent à la digestion de certains nutriments tels que le lactose par exemple qui est connu pour être particulièrement mal toléré chez certaines personnes. Les probiotiques permettent ainsi de :

• Protéger la flore digestive en maintenant un taux optimal de bonnes bactéries ;
• Éviter les germes indésirables qui peuvent provoquer, entre autres, des diarrhées infectieuses ;
• Agir au niveau du côlon en régulant le transit.

Dans quels aliments trouve-t-on des probiotiques pour personnes âgées ?

Indispensables pour notre système immunitaire intestinal, les probiotiques se retrouvent dans de nombreux aliments, il faut donc inclure dans l’alimentation senior :

• Les légumes tels que les artichauts, cornichons, olives, algues, choux, etc. ;
• Les boissons telles que le kombucha ou encore le kéfir qui sont riches en probiotiques naturels ;
• Les produits laitiers comme les fromages, laits et yaourts fermentés, le lait de beurre, les yaourts, etc. ;
• D’autres aliments tels que la sauce soja, le vinaigre de cidre, le tamari, le miso, le tempeh, la levure de bière, etc.

Pourquoi est-il recommandé de consommer des aliments riches en probiotiques ?

Nous l’évoquions en début d’article, les probiotiques pour personnes âgées sont bénéfiques pour la santé. Parmi leurs bienfaits, nous pouvons par exemple citer :

• Leurs effets positifs sur la flore intestinale grâce à une action antiseptique située sur l’appareil digestif ;
• Une meilleure digestion des protéines et des glucides ;
• Un meilleur fonctionnement du système immunitaire ;
• Un transit intestinal équilibré ;
• Une amélioration de la synthèse des vitamines B.

Pour conclure, quel que soit l’âge mais surtout pour le bien-être et la santé des personnes âgées, il est essentiel de manger équilibré en introduisant de manière quotidienne des aliments naturellement riches en probiotiques lors des repas. A noter que certains compléments alimentaires pour personnes âgées contiennent des probiotiques.