Arrivé à un certain âge et en fonction de la forme physique, il peut être compliqué pour certains seniors de pratiquer une activité sportive régulière comme la marche, le yoga ou la gymnastique, notamment à cause des douleurs musculaires ou des risques de blessures que celle-ci pourrait entraîner. Afin de permettre le maintien de la force musculaire et d’éviter l’apparition de rhumatismes d’ostéoporose, ou encore d'autres maladies de type cardio-vasculaires, l’aquagym sénior est une discipline idéale qui propose des exercices parfaitement adaptés.

L’aquagym sénior, un sport aquatique qui ne nécessite pas de savoir nager

L’aquagym sénior imposant le plus généralement une station debout dans un bassin peu profond chauffé à minimum 28°C, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer cette discipline. Sport doux, cette activité limite les risques de blessure à quasiment zéro. L’organisme perdant en effet 30% de son poids une fois immergé dans l’eau, les mouvements, ralentis par la pression de l’eau, s’en voient dès lors plus faciles à réaliser. Pour pleinement profiter des bienfaits pour la santé de cette pratique, deux séances d’exercices par semaine sont recommandées.

Quels sont les avantages de l’aquagym sénior ?

La pratique de l’aquagym offre aux séniors la possibilité de bénéficier de nombreux bienfaits. Permettant en effet de tonifier et de renforcer le corps, cette activité douce et adaptée aux personnes âgées renforce également le tonus musculaire, l’endurance ainsi que la circulation sanguine. Sport idéal pour les personnes souhaitant maintenir leur forme physique, l’aquagym présente l’avantage de permettre des résultats rapidement visibles sur la silhouette. Une séance de trente minutes d’aquagym équivaut en effet à une heure trente d’exercice hors de l’eau. Cette activité permet également d’éviter ou de soulager des douleurs liées à l’ostéoporose, l’arthrose, le mal de dos et les rhumatismes. Au-delà des bienfaits physiques, l’aquagym sénior, qui se pratique la plupart du temps en groupe dans une ambiance dynamique, se montre également excellente sur le plan psychologique. Améliorant en effet le moral, cette activité hebdomadaire contribue à garder la bonne humeur, à maintenir des liens sociaux et permet ainsi d’éviter l’isolement.

L’aquagym sénior, pour qui et comment ?

Respectueuse des articulations, l’aquagym sénior se révèle véritablement comme une activité accessible à tous. Ne possédant en effet que très peu de contre-indications, ce sport aux effets multiples peut être pratiqué à tous les niveaux (débutants comme sportifs réguliers) et présente également la possibilité d’être exercé tout au long de l’année puisqu'il se pratique dans une piscine. Certains centres nautiques et résidences séniors proposent des cours d’aquagym adaptés à tous afin que chaque participant puisse avancer à son rythme. Pour varier les plaisirs et les activités, des variantes comme l’aquabike, l’aquarruning, l’aquastep ou encore l’aquafitness peuvent également être pratiqués pour multiplier les bienfaits sur le corps en faisant travailler les muscles efficacement.
Pour conclure, parmi les sports les plus pratiqués par les séniors pour maintenir un train de vie équilibré, l’aquagym est incontestablement celui qui est le plus recommandé pour les personnes âgées en perte d’autonomie ou souffrant de problèmes musculaires. Permettant de maintenir une hygiène de vie équilibrée, cette activité améliore très nettement la condition physique des personnes qui la pratiquent et agit en prévention de certaines maladies comme l’ostéoporose, l’arthrose, mais aussi les maladies cardio-vasculaires. Découvrez aussi nos articles sur la gym du matin et la gym douce pour personne âgée.