Selon un sondage réalisé par Union Sport&Cycle pour la Fédération française de randonnée pédestre, plus de 60 % des personnes âgées de plus de 50 ans pratiquent régulièrement la marche loisir et la marche rapide. De plus, cette pratique sportive est considérée par tous les participants au sondage comme accessible à tous, synonyme de bien-être et de convivialité. Il ne reste donc plus qu’à choisir votre prochain itinéraire !
La randonnée fait partie des loisirs pour personnes âgées, car elle améliore l’endurance, retarde l’apparition de l’ostéoporose, les maladies cardio-vasculaires et le surpoids, soulage les douleurs de l’arthrose, contribue à une bonne santé mentale et à une bonne hygiène de vie. Il est en outre possible d’adapter son trajet en fonction de sa condition physique : pour une rando senior tranquille, sur un parcours plat, il vous suffit de cheminer autour d’un lac ou dans un parc par exemple ; si vous avez envie de prendre de la hauteur, partez en vacances en montagne pour faire davantage travailler vos muscles et votre système cardio-respiratoire — demandez toutefois conseil à votre médecin si vous avez dépassé l’âge de 70 ans et que vous envisagez des balades à plus de 1500 mètres d’altitude.
Inutile de partir en voyage à l’autre bout du monde pour s’adonner à cette activité : la rando peut se pratiquer tout au long de l’année, quel que soit l’endroit où l’on habite, à Paris ou n’importe où en France, en fonction d’où on passe sa retraite en France. Toutefois, certains itinéraires sont particulièrement adaptés aux randonnées seniors, pour la beauté de leur paysage et leur accessibilité :
• Le sentier des douaniers : merci la Révolution ! Créé par les révolutionnaires pour empêcher la contrebande, le sentier des douaniers longe tout le littoral français. Munissez-vous d’une carte, cherchez le GR 223, qui correspond au sentier des douaniers, et vous n’avez plus qu’à organiser votre séjour dans la région côtière de votre choix ;
• La traversée du Vercors : après la mer, la montagne. De nombreux itinéraires sont possibles, avec différents niveaux de difficulté.
Si vous n’avez pas envie de marcher seul, rapprochez-vous d’un groupe de marcheurs local. Renseignez-vous auprès de votre mairie, qui vous indiquera les coordonnées de l’association de randonneurs ou du club senior le plus proche de chez vous. Ces associations très conviviales organisent régulièrement des séjours un peu partout en France et en Europe, pour découvrir d’autres paysages lors de randonnées en groupes.
Découvrez aussi notre article « Que faire à la retraite » !
Découvrez le Géoveille, le bipper de téléassistance mobile GPS avec détecteur de chute qui vous protège en intérieur comme en extérieur.
A partir de 33,90€ /mois
soit 16,95€/mois après crédit d'impôt
Découvrez le Domveil Plus, le boîtier haut-parleur à domicile avec son bouton d’appel ou son détecteur de chute, pour vivre chez vous librement et sans risque.
A partir de 25,90€ /mois
soit 12,95€/mois après crédit d'impôt