La santé a tendance à se dégrader à mesure que l’âge avance. Continuer à pratiquer une activité physique régulière est donc un moyen de combattre cette dégradation. C’est de là qu’est né le concept de la gym douce senior.
La gym douce senior regroupe les activités qui sollicitent la mobilité des aînés. La gymnastique prend diverses formes pour travailler l’équilibre, la motricité et la coordination des seniors. Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans. Ils favorisent l’entretien musculaire sans pour autant contraindre le corps à fournir des efforts intensifs. Les séances se déroulent sous la surveillance d’un coach qui veille au bien-être de chaque participant.
La gym douce senior peut prendre la forme d’un cours de yoga. Dans ce cas, les séances mettent l’accent sur l’adoption des bonnes postures, le travail de la respiration et la maîtrise des mouvements. L’objectif est d’aider les personnes âgées à éviter les chutes et de maintenir la souplesse des articulations pour ne pas souffrir des maux de dos et autres douleurs.
• Le Qi Gong et le Tai Chi Chuan sont deux autres pratiques douces qui consistent en un enchaînement de mouvements. Ils sont bénéfiques car ils sollicitent à la fois la concentration et la maîtrise de l’énergie en plus de favoriser l’harmonie entre l’esprit et le corps.
• L’aquagym est une discipline qui détend et tonifie à la fois. Il renforce le système cardio-respiratoire et aide les personnes âgées à accomplir des mouvements amples, travaillant ainsi les muscles et les articulations. Sa pratique est bénéfique à la qualité du sommeil.
• Les Pilates ne sont pas exclus. Des accessoires comme un ballon de yoga, des élastiques ou des boudins en mousse sont utilisés pour travailler équilibre, souplesse et posture.
Il est aujourd’hui possible de faire de la gym en restant assis. Le programme adapté aux seniors se décline en plusieurs versions. Il suffit alors de suivre la séance de sport proposée en dvd ou directement sur internet. Il est également envisageable de suivre un tel cours durant les loisirs collectifs.
La gym douce senior combine les jeux et l’exercice physique pour maintenir nos aînés en forme. Les EHPAD sont de ce fait nombreux à l’intégrer à leurs animations. Les séances sont organisées régulièrement et se déroulent sous la surveillance de professionnels.
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