Phénomène inverse de l’hypertension qui se définit par une tension trop élevée, la tension basse, appelée hypotension artérielle, provoque certains troubles passagers chez les plus fragiles et notamment chez les seniors. Découvrez dans cet article comment éviter la tension basse chez la personne âgée.
La tension basse chez la personne âgée est plus ou moins fréquente. Il faut savoir que la tension artérielle est mesurée avec la tension systolique (le chiffre le plus élevé) et diastolique (le plus petit chiffre). Lorsque la tension est comprise entre 90/60 et 130/80 mmHG, on parle alors de tension basse, connue sous le nom d’hypotension artérielle.
Cette tension basse chez un senior n’est pas systématiquement grave mais elle peut être inquiétante si elle est accompagnée de symptômes tels que :
L’hypotension artérielle peut être le résultat de plusieurs causes :
Dans la plupart des cas, un traitement médicamenteux n’est pas nécessaire pour faire remonter une basse pression sanguine. Toutefois, pour éviter ce phénomène de tension basse chez la personne âgée, une amélioration de l’hygiène de vie ou de l’alimentation du senior se révèlera nécessaire.
Voici une liste non exhaustives des solutions naturelles qui permettent d’éviter l’hypotension artérielle.
Pour stimuler la circulation sanguine, le froid se montre très efficace. Bains de pieds ou de bras, douches écossaises, lavette froide posée sur la nuque ou les cuisses…autant de solutions efficaces pour faire remonter la tension. Voir notre article “Personne âgée qui a toujours froid”.
Lorsqu’il est ingéré, le sel fixe les liquides dans l’organisme. Il augmente ainsi la quantité de sang et provoque une légère augmentation de la tension artérielle. Pensez donc à un apport léger mais régulier de sel dans votre alimentation. Bouillon, soupe, bretzels, etc. pourront ainsi soulager des troubles passagers.
En cas de vertige ou d’étourdissement en passant de la position assise à la position debout, on parle d’hypotension orthostatique. Afin d’éviter ces symptômes, allongez-vous et surélevez légèrement vos jambes. Le retour du sang vers le cœur se verra facilité, ce qui permettra de stabiliser votre circulation sanguine.
Il est évidemment important de s’hydrater tous les jours. Mais en cas de faiblesse liée à une tension basse, n’hésitez pas à boire un demi-litre d’eau en 10 minutes pour faire remonter votre tension artérielle.
Si vous adoptez régulièrement la station debout durant vos journées, le port de bas de contention vous permettra d’éviter que votre sang ne s’accumule dans vos jambes. Vous éviterez ainsi les risques de malaises.
Certaines infusions de plantes ont des effets immédiats sur la tension artérielle. Il s’agit notamment de la réglisse, de l’aubépine, du tilleul et du romarin. Leurs propriétés agissent directement sur le flux sanguin afin de le ramener à son rythme normal. Par ailleurs, le romarin peut également être additionné à l’eau du bain ou être utilisé comme pommade grâce à ses vertus tonifiantes et revigorantes.
Nécessaire pour la production de globules rouges, la vitamine B12 permet de transporter l’oxygène dans tout le corps et contribue au contrôle de la tension artérielle. Sa consommation est alors importante afin de ne pas développer de carences pouvant causer une hypotension. On la retrouve dans des aliments tels que le fromage, le lait, les œufs, les viandes, les abats et les poissons gras. Voir notre article “Vitamines pour personnes âgées”.
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