Bouger sans se blesser, tel est l’objectif de la zumba gold, ainsi nommée parce qu’elle s’adresse aux seniors. Entre fitness et danse latine, elle s’adresse aux hommes et femmes qui souhaitent entretenir leur santé et leur mobilité par une activité aux mouvements adaptés à l’âge et moins rapides que dans les cours de zumba classiques, plus proches de l’aérobic.

Coordination, mobilité, équilibre : tout travailler en une activité

Les premiers bénéfices de la zumba gold pour le senior sont physiques. Quoique pratiquée de manière plus douce que lorsqu’elle s’adresse à un public plus jeune, cette activité se rapproche en effet du sport pour senior. Les pas de danse favorisent notamment la coordination des mouvements, notamment entre les bras et les jambes. La zumba dance est aussi un bon allié pour travailler l’équilibre et entretenir la santé cardiovasculaire tout en bénéficiant d’un rythme adapté.

Les contre-indications sont rares, mais pas impossibles cependant. En cas de problèmes cardiaques par exemple, mieux vaut réorienter la personne âgée vers une activité moins dynamique, telle que le yoga pour senior. Des problèmes aux genoux peuvent également limiter, voire empêcher la pratique de la zumba, même dans sa version gold, car la danse les sollicite particulièrement.

La zumba, un atelier entre sport et danse qui ravive le moral

La zumba gold est aussi un excellent moyen de prendre soin de sa santé mentale. L’aspect danse a en effet un caractère plus ludique que la pratique brute d’un sport. La musique entraînante ne manque pas d’agir sur le moral. En outre, la zumba pour senior se pratique en toute saison : en extérieur l’été, en salle l’hiver ! Il n’y a donc pas de temps mort à attendre avec cette activité, qui permet de maintenir sa forme et de garder le sourire toute l’année.

La zumba spécial senior a par ailleurs l’avantage de se pratiquer en groupe. Cette activité favorise ainsi les relations sociales et permet de rencontrer de nouvelles personnes, de nouer de nouveaux contacts avec des participants qui ont un même niveau de forme. La zumba gold est en effet souvent proposée par une association, en ville comme à la campagne.

Il est toutefois possible d’organiser des séances à domicile, sous forme d’atelier en vidéo. Les seniors peuvent alors pratiquer à leur rythme et aucune inscription n’est nécessaire. Les cours en vidéo peuvent être l’occasion de recevoir chez soi, pour une séance collective plus conviviale. La zumba gold est ainsi une activité favorisant le maintien à domicile des personnes âgées.