Les chutes font partie des accidents courants chez les personnes âgées. Même lorsqu’elles semblent sans gravité, elles doivent être prises au sérieux. Il est en effet primordial de ne pas sous-estimer ce qu’on appelle les chutes silencieuses. Ces incidents, en apparence anodins, peuvent avoir des conséquences significatives sur la santé physique et psychologique des seniors. 

Qu’est-ce qu’une chute silencieuse chez les personnes âgées ?

Les chutes silencieuses se produisent souvent sans que des blessures apparentes soient constatées. Ce type de chute peut résulter de diverses circonstances, telles qu’une glissade à domicile, une perte d’équilibre ou un simple trébuchement sur un objet. Bien que la personne âgée puisse se relever en pensant avoir échappé à toute blessure, ces incidents ne doivent pas être pris à la légère. Parfois, des problèmes de santé se manifestent plusieurs semaines après l’incident. C’est la raison pour laquelle ces chutes sont qualifiées de « silencieuses ». 

Quels sont les risques des chutes silencieuses ?

Après une chute silencieuse, l’absence de blessures apparentes peut inciter la personne âgée ou ses proches à minimiser l’événement. Cependant, ces incidents peuvent avoir de réelles conséquences dans la vie de la personne âgée. La peur de tomber à nouveau peut notamment entraîner une limitation des activités, créant un cercle vicieux, c’est que l’on appelle le syndrome post chute. La capacité à maintenir l’équilibre s’entretient en effet par l’activité physique. Par conséquent, moins la personne bouge, plus elle risque de perdre en équilibre et donc de chuter à nouveau. On estime qu’une personne sur trois de plus de 65 ans fait une chute par an (selon Santé publique France). Ces chutes sont souvent liées à des déficits de l’équilibre, des troubles de la marche, ou à une faiblesse musculaire.

Comment prévenir ces chutes silencieuses ?

Pour prévenir les chutes, il est important de rester actif. Les exercices tels que le yoga senior, le tai-chi, l’aquagym, les Pilates ou encore la gym douce sont particulièrement bénéfiques pour l’équilibre des seniors. La marche seule semble en revanche insuffisante pour prévenir spécifiquement les chutes. Les seniors peuvent ainsi faire appel à des coachs sportifs ou réaliser des séances de kiné pour travailler leur équilibre.

À domicile, des mesures simples peuvent également aider à réduire les risques. Il est notamment important de ne pas négliger l’éclairage de la maison afin de ne pas chuter sur des objets encombrants. Le port de chaussures stables, la pose de rampes, l’utilisation d’un bracelet de téléassistance et d’un détecteur de chute, ainsi que l’utilisation de tapis antidérapants sont aussi des solutions à envisager.