Vieillir, vivre le deuil, perdre ses repères, voir ses habitudes soudainement bouleversées, chez certaines personnes, les changements de vie peuvent parfois s’accompagner de problèmes de perte de confiance et d’estime de soi. En quoi l’estime de soi des personnes âgées joue un rôle important dans leur quotidien et comment la maintenir positive ? Faisons le point.

L’évolution de l’estime de soi chez la personne âgée

Le départ à la retraite marque bien souvent un grand bouleversement psychologique dans la vie d’un senior. Elle représente en effet la fin d’une carrière professionnelle mais aussi celle de la socialisation quotidienne. Cette nouvelle vie de retraité implique également moins de responsabilités ainsi que moins de contact avec l’extérieur. En prenant de l’âge, beaucoup se voient aussi marqués par la diminution de leurs capacités physiques et/ou cognitives. Et tous ces bouleversements qui peuvent impliquer des incertitudes voire des doutes quant à leur place dans la société, dans leur famille ou en tant que simple individu peuvent engendrer certains troubles d’estime de soi.

En prenant de l’âge, avec le déclin de la santé, certaines personnes âgées se retrouvent en situation de perte d’autonomie et sont dépendantes de l’aide au lever/coucher, de l’aide au repas, de l’aide à la toilette, etc. D’autres encore n’ont plus le choix du maintien à domicile et doivent dès lors être placées dans un établissement ou une résidence adapté. Ici encore, l’ensemble de ces facteurs font que l’estime de soi chez la personne âgée accuse le coup. C’est là que le bât blesse car moins le senior a confiance en lui, plus son état de santé général peut se dégrader avec notamment des signes de :

• Tristesse ;
• Colère ;
• Dépression de la personne âgée;
• Absence d’appétit ;
• Troubles du sommeil de la personne âgée;
• Etc.

L’ensemble de ces signes étant impactant pour l’état général de la personne âgée, il est essentiel de l’aider à reprendre confiance en elle.

Comment faire en sorte d’améliorer l’estime de soi des personnes âgées ?

Vieillir est un processus naturel et ne doit pas être vécu comme une fatalité. Certaines solutions peuvent aider à améliorer l’estime de soi chez la personne âgée :

• Conserver ou se mettre à pratiquer des exercices physiques pour seniors, individuels ou collectifs (marche, vélo, danse, gym douce, yoga senior, tai chi senior, etc.) en gardant à l’esprit que le bien-être physique aide à garder le moral de manière naturelle ;
• Conserver ses capacités cognitives en entraînant son cerveau à l’aide d’activités intellectuelles telles que mots croisés, sudokus, exercices de mémoire, jeux d’échecs, etc. ;
• Lutter contre l’isolement social en construisant des liens sociaux avec le voisinage, en s’inscrivant dans des clubs seniors, associations, en voyageant… ;
• Voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide : vieillir permet d’acquérir de l’expérience et des connaissances profitables pour les plus jeunes lorsqu’elles sont partagées ;
• Faire du bénévolat en tant que senior : la contribution sociale est en effet un formidable moyen pour aider à se sentir valorisé en société ;
• Etc.