Tai chi senior : quels bienfaits pour les personnes âgées ?

Nous insistons sur ce point dans de nombreux articles, l’activité physique représente un élément essentiel pour le bien-être des personnes âgées. Elle leur permet en effet de rester en bonne santé le plus longtemps possible. Elle permet en effet de préserver l’autonomie de la personne âgée. Et parmi les sports recommandés, le tai chi senior apporte des bienfaits qui ne sont plus à démontrer. Ce dérivé des arts martiaux qui nous vient de Chine est par ailleurs considéré comme un véritable moyen de longévité. 

Qu’est-ce que le tai chi pour personne âgée ?

Pratiqué depuis des générations, le tai chi est un art martial chinois réputé pour être une pratique sportive douce, à ne pas confondre cependant avec la gym douce pour seniors. Adapté au fil des années pour devenir un sport d’entraînement et de défense, il est connu pour ses bienfaits sur la santé et pour sa contribution à l'augmentation de l’espérance de vie. 

Le principe du tai chi senior repose sur la coordination de plusieurs éléments :

• La concentration sur la respiration ;
• Des mouvements lents ou rapides réfléchis et répétitifs ;
• La méditation.

En fonction de l’objectif des participants, il permet d’adopter différentes variantes simples à apprendre et à suivre, y compris pour les personnes qui souffrent de maladies chroniques par exemple. 

En combinant gymnastique et arts martiaux, les exercices de ce sport sont basés sur des mouvements circulaires des mains et des rotations lentes des épaules et du haut du corps. 

Quels sont les bienfaits du tai chi chuan pour seniors ?

Puisqu’il sollicite l’ensemble des muscles, le tai chi pour personne âgée contribue à améliorer la santé sans aggraver les problèmes de santé existants. Et bien qu’il ne participe pas à la guérison des maladies, il aide, en tant qu’exercice sportif, à optimiser la force, l’équilibre et la posture. 

Parmi les bienfaits physiques, le tai chi senior offre notamment les avantages suivants :

• Réduction des risques de chute grâce à l’amélioration de l’équilibre, de la flexibilité, de la stabilité et au renforcement des muscles des jambes ;
• Réduction des douleurs dorsales grâce à l’amélioration de la force centrale ;

• Amélioration des capacités fonctionnelles et augmentation de la force chez les personnes qui souffrent de graves maladies comme le cancer ou de maladies chroniques ;
• Amélioration de la fonction immunitaire ;
• Relaxation ;
• Souplesse des articulations ,
• Baisse de la pression artérielle ;
• Amélioration de l’oxygénation du corps ;
• Augmentation de la concentration ;
• Amélioration du sommeil
• Amélioration de la mémoire et des facultés cognitives ;

Sur le plan médical, le tai chi chuan pour seniors est une discipline qui permet de réduire de nombreuses menaces sur la santé telles que :

• Les douleurs post-ménopause ;
• L’insuffisance cardiaque ;
• La maladie de Parkinson ;
• L'arthrose et la fibromyalgie ;
• Le diabète de type 2 ;
• Les douleurs articulaires ;
• Etc.

Enfin, la pratique du tai chi, également connu sous le nom de Qi Gong, représente un formidable moyen de lutter contre l’isolement social. Cette discipline peut en effet être pratiquée en club, ce qui permet de favoriser les rencontres et d’améliorer ainsi le bien-être des personnes âgées.