Mal de dos chez les séniors : comment y remédier ?

Il est fréquent chez les séniors de constater des douleurs situées au niveau du dos. Notamment après 65 ans. Si le mal de dos à cet âge peut être chronique ou mécanique, il n’en demeure pas moins une cause régulière de consultation chez le médecin. Quelles sont les causes et comment remédier au mal de dos, vous saurez tout dans cet article. 

Quelles sont les causes du mal de dos chez les séniors ?

Chez les personnes âgées, les douleurs de dos les plus fréquentes sont celles situées dans les lombaires. Mais elles peuvent aussi être ressenties dans les cervicales ou encore le milieu du dos. La plupart du temps, ces douleurs sont liées au vieillissement qui provoque la fonte de la masse musculaire. Mais ce vieillissement n’est pas nécessairement la seule cause du mal de dos chez les séniors. En effet, celui-ci peut être dû à :

• Des mauvaises postures durant la vie professionnelle ou encore le port de charges lourdes ;
• Du sport pratiqué avec excès : après 45 ans, il peut être à l’origine d’un vieillissement prématuré des articulations (découvrez 5 exercices simples pour soulager l’arthrose des mains) ;
• Une inflammation ;
• L’ostéoporose qui peut entraîner les lumbagos ;
• L’arthrose lombaire ;
• La hernie discale ;
• La fibromyalgie ;
• Le stress, le mal-être, la fatigue ou encore la dépression chez les seniors : la baisse de tonus et de vitalité peut en effet entraîner dans un tel cas un tassement vertébral provoquant dès lors des douleurs. 

Ainsi, la principale cause de mal de dos chez les séniors est plutôt d’ordre mécanique.

Prévenir le mal de dos chez les séniors plutôt que guérir

Avant toute chose, il est important de prévenir les douleurs dorsales. Cette prévention consiste à adopter un mode de vie sain. Il est en effet important de veiller à :

• Avoir un apport suffisant en vitamine D et en calcium ;
• Pratiquer une activité physique minimale et régulière et éviter un maximum la sédentarité qui favorise le mal de dos : tonifier les muscles du dos permet de limiter les pressions ou encore les tassements des disques et vertèbres ;
• Perdre du poids : chez tous les adultes, les problèmes de surpoids font apparaître des douleurs dorsales ;
• Préserver sa santé mentale.

Soulager le mal de dos chez les séniors

Si le diagnostic du médecin confirme que les douleurs dorsales sont mécaniques, plusieurs solutions peuvent être mises en place à la maison :

• Le fauteuil releveur : il est idéal pour les séniors qui souffrent de douleurs musculaires ou articulaires. En permettant de passer de la position assise à la position debout, il offre un grand soulagement et présente l’avantage d’adopter des positions confortables ;
• Si les douleurs dorsales sont accompagnées de problèmes aux jambes, une canne permettra de soulager certaines douleurs au dos chez les séniors ;
• La ceinture lombaire peut permettre de soulager des douleurs ciblées ;
• Opter pour un bon matelas à mémoire de forme ;
• La chaleur peut également soulager les douleurs au dos mais uniquement de manière temporaire ;
• Le traitement médicamenteux : les antalgiques et anti-inflammatoires peuvent se révéler utiles mais ne peut pas être pris sur une longue durée ;
• L’ostéopathie ;
• Des exercices de gymnastique douce ou d’étirements.